Gesundheitsvorsorge für Indien und Afrika Reisen

Wenn auch du zu den Menschen gehörst, die gerne in ferne Länder, wie zum Beispiel nach Indien oder Afrika reisen, solltest du einige Punkte für deine Gesundheitsvorsorge beachten.
Vielleicht hast du es ja auch schon erlebt: Nach einem wunderbaren Abendessen wird dir plötzlich schlecht, in deinen Eingeweiden beginnt es zu rumoren und Krämpfe lassen nicht lange auf sich warten. Diese werden immer heftiger und gehen schließlich zu schwall-artigen Entleerungen des Darmes über, vielleicht auch begleitet von Fieber und großer Mattigkeit.
Und nun hütest du dein Hotelbett oder belagerst die Toilette, anstatt Sehenswürdigkeiten zu besuchen oder erholsame Nächte zu verbringen. Besonders unangenehm wird dies, wenn du dich abseits der Zivilisation befindest und mit niedrigen hygienischen Standards, die in Indien und Afrika nicht selten vorkommen, vorlieb nehmen musst.
Daher nachfolgend einige beachtenswerte Punkte, um dir die eingangs erwähnten gesundheitlichen Probleme zu ersparen:

Gesundheitsvorsorge vor Beginn deiner Reise!

Lass‘ dich gegen Durchfall-Erreger wie Typhus oder Cholera in deinem Reisegebiet impfen. Detaillierte Informationen findest du in den auswärtigen Ämtern. Achte dabei darauf, dass gewisse Impfungen bereits eine geraume Zeit vor deine geplanten Abreise erfolgen müssen.

• Impfungen in Deutschland
• Impfungen in Österreich

• Nimm Präparate gegen den Durchfall von zu Hause mit! – Entsprechenden Produkte findest du hier (klick)!
• Um die Darmflora aufzubauen, aber auch zum vorbeugenden Schutz der Darmschleimhaut empfiehlt es sich Lactobazillen-Kapseln einzunehmen.
• Ernähre dich gesund! – Entsprechende Literatur findest du hier (klick)!
• Lebe gesund! – So kann zum Beispiel (Hatha) Yoga dein Immunsystem stärken und dich vor unangenehmen Überraschungen auf deiner Reise bewahren.

Gesundheitsvorsorge für Indien und Afrika

Der Hygiene fällt in Indien bzw. Afrika meist eine ganz andere Bedeutung als bei uns im Westen zu, nämlich in vielen Fällen gar keine! – Daher beachte bei deinen Reisen:

• Trinke nur Wasser aus Flaschen (vorzugsweise aus ungeöffneten Flaschen); verwende dieses Wasser auch zum Zähne putzen!
• Verzichte auf den Genuss von Eiswürfel (zum Kühlen von Getränken), auf Soft-Eis sowie auf rohes Obst (ohne Schalen) und Gemüse!
• Meide Essen vom Buffet (auch in Hotels der gehobenen Klasse)! Aufgrund der langen Liegezeiten kann es leicht verderben. Vorsicht vor allem bei Eiern, Mayonnaise, Fisch und sonstigen Meeres-Früchten.
• Genieße Speisen nur gekocht oder durchgebraten!
• Vermeide den Kauf von Essen auf der Straße, vor allem dann, wenn dein Immunsystem nicht entsprechend gestärkt ist!
• Wasche dir die Hände mehrmals täglich (vor allem vor dem Essen)!
• Vermeide das Baden in stehenden Gewässern (hier kommen vermehrt Parasiten vor, die Durchfall auslösen können)!

„Montezumas Rache“ nicht nur beim Essen

„Montezumas Rache“, also Reise-Durchfall bzw. Reise-Diarrhoe wird nicht nur durch Keime im Essen hervorgerufen. Wie bereits erwähnt, kann auch Baden in stehenden Gewässern, das den Reise-Zielen eigentümliche Klima, aber auch die ungewohnte Zusammensetzung der Nahrung sowie die speziellen Zutaten (wie scharfe Gewürze etc.) zur ungewollten Darmentleerung führen.
Laut Statistik ereilt „Montezumas Rache“ am Mittelmeer bis zu 20 Prozent der Reisenden, in Afrika und Indien steigt diese Rate sogar auf 50 bis 90 Prozent.
Aufgrund des dabei auftretenden Flüssigkeitsverlustes ist Reise-Durchfall für Erwachsene meist (nur) unangenehm, jedoch kann es für Kinder und Jugendliche zu einer tatsächlichen Gefahr werden.

 

 

Weitere Tipps für deine Gesundheitsvorsorge

• Kleine Hilfsmittel – Tipps, nicht nur für den Urlaub
• Entspannt auf die Reise

Meine Empfehlungen für deine Indien Reise

• DER Reiseführer für Indien von Lonely Planet!
• DER Fettnäpfchenführer für Indien!

Meine Empfehlungen für deine Afrika Reise

• Wildes Afrika (komplette DVD-Serie)
• DER Fettnäpfchenführer für Südafrika: My Name is not Sisi!

Allgemeine Empfehlungen für deine Reisen:

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• Günstige Hotels und Hostels weltweit!

Abschließend hoffe ich, dass ich dir mit diesem Artikel einige Tipps bieten konnte, um deine Gesundheit während einer Reise nach Indien oder Afrika zu erhalten.
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